Manter uma pele bonita e hidratada não depende só dos cremes que colocamos; os alimentos são também um factor muito importante.
Deixo-vos aqui alguns alimentos que, podem pois, ajudar nessa tarefa.
Peixes
Antes de mais, o Peixe frito não conta 😉 Os Peixes são ricos em ômega-3 que, ao fortalecer as células da pele ajudam a protege-la dos danos já causados pelo sol. Alguns peixes ainda contêm selénio que, preserva a elastina da pele e a deixa mais macia. Os mais indicados para consumo são: salmão, cavala, arenque, sardinha, anchova e truta.
Nozes e sementes
Estes alimentos contém ácidos gordos, vitaminas A, B e E, minerais e vários antioxidantes Hidratam a pele, melhoram a sua elasticidade, auxiliam na regeneração das células protegendo-a. De entre esses alimentos podemos pois destacar:
– nozes, amêndoas, avelãs, pistache, sementes de linhaça, de girassol e de abóbora. (introduzam as sementes como um snack na vossa alimentação; está tão na moda e só nos faz bem.)
Abacate
E uma fonte de vitamina C, E e gorduras monoinsaturadas. O seu consumo ajuda a reduzir/controlar a humidade da pele.
Frutas
A maioria delas contém altos níveis de vitaminas A e C. São poderosos antioxidantes que repõem os nutrientes na pele, promove a produção de colágeno e ajuda a manter a pele firme e suave. Ricas em água, a frutas são uma excelente maneira de hidratar e proteger a pele. Sugestões: melancia (aproveitem enquanto é a época) , ananás, morangos, laranja, manga, melão e maçã.
E, claro! Bebe muita água…Acho que essa dica já toda a gente deve /deveria conhecer!
Peixes
Peixes são ricos em ômega-3, que fortalecem as células da pele e ajudam a protege-la dos danos causados pelo sol. Alguns peixes ainda contém selênio, que preserva a elastina da pele e a deixa mais macia. Os mais indicados para consumo são: salmão, cavala, arenque, sardinha, anchova e truta. Mas evite consumi-los fritos!
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Peixes
Peixes são ricos em ômega-3, que fortalecem as células da pele e ajudam a protege-la dos danos causados pelo sol. Alguns peixes ainda contém selênio, que preserva a elastina da pele e a deixa mais macia. Os mais indicados para consumo são: salmão, cavala, arenque, sardinha, anchova e truta. Mas evite consumi-los fritos!
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