SINOPSE:
“Depois do êxito de A Dieta dos 31 dias, nas minhas consultas, por correio electrónico ou nas redes sociais as pessoas faziam variadíssimas perguntas, queriam esclarecer dúvidas, pediam-me conselhos e regras claras do que fazer ou não fazer quando estão a tentar perder ou a manter o seu peso ideal. Ao responder a todas estas questões, apercebi-me que era preciso criar um conjunto de regras de ouro da minha dieta. Cheguei a 50 regras claras, explicadas ao pormenor, que servem como ferramentas para o seu dia-a-dia, para saber escolher, tomar decisões, sem privar-se de nada. Só precisa de conhecê-las e utilizá-las em seu benefício.
– Nunca passe fome. Para emagrecer tem de comer;
– Reduz a ingestão de hidratos de carbono;
– Durma bem para emagrecer e de preferência vá para a cama com fome;
– Faça das fibras o seu melhor amigo.
Há regras que são inegociáveis e são para cumprir à risca, outras que foram feitas de propósito para os dias em que é impossível não cometer deslizes. É o caso do verão, de alguns fins de semana especiais, do Natal e da Páscoa… Mas a verdade é que, como eu costumo dizer aos meus pacientes, há sempre remédio para os grandes males:
– No verão faça dieta sem prescindir da bola de Berlim na praia;
– Coma tudo o que tem direito no Natal, mas saiba o truque para desintoxicar o corpo depois.”
Mais uma vez, em parceria com a Esfera dos Livros,
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