O verão é das alturas em que a pele exige mais cuidados, não só pelas queimaduras solares, mas também pela desidratação.
Ainda estmaos na Primavera, mas os dias quentes já espreitam…Como tal resolvi partilhar com vocês algumas dicas que vos vão fazer ter um verão em grande.
– Beber água ou líquidos não açucarados, cerca de 2 a 3 litros de água durante o dia para não desidratar;
– Evitar exposição solar directa nas horas de muito calor, entre as 10 e as 15 horas;
– Usar protector solar 15 minutos antes de sair de casa e voltar a aplicar de 2 em 2 horas, principalmente se for à praia;
– Usar chapéu ou boné quando estiver ao sol mesmo. Ao caminhar na rua normalmente usar roupas leves e claras que absorvam menos o calor;
– Comer frutas, verduras e legumes crus ricos em água como alface, , pepino, rabanete, nabo, tomate, couve-flor, melancia, melão, ananás, maçã, cenoura, banana, etc
– Evitar beber bebidas alcoólicas e refrescos açucarados, pois o álcool aumenta a perda de água pelo corpo;
– Evitar permanecer em locais fechados e sem ventilação
